Regles d'or pour bien dormir

Aprenez à connaitre vos besoins

Notez vos horaires de sommeil

Lors d'une periode de vacances

Etes vous du soir ou du matin

Gros dormeur ou petit dormeur

Tentez de respecter votre rythme

Et de vous amenager un espace propice

Au sommeil....

Moi j'étais grosse dormeuse

Helas je dors beaucoup moins

Et je suis une leve tot

Sourires

Maintenez des horaires de sommeil

Les plus reguliers possibles

En particulier pour le matin

Moi pas de soucis le matin

Mais le soir, je pique du nez

Et vu qu'il est long

Sourires

Aménagez votre reveil pour etre plus en forme

Douche, petit dejeuner, lumière...

Douche, j aime pas le matin

Et le petit dejeuner que le week end

Je sais c est pas bien

Sourires

Soyez attentif aux signes du sommeil

Baillements paupieres lourdes

Etirements, yeux qui picotent

L'organisme vous indique qu'il est l'heure

De se mettre au repos

Ne resistez pas à la fatigue, allez au lit.

Moi, pas de soucis quelques pages

De lecture et je dors...

Evitez les exitants le soir

Café thé vitamines, sodas, cigarettes

Tout cela j'évite

Sourires

Evitez les repas trop copieux le soir

Et l'abus d'alcool au diner

Pas d'alcool pour moi de toute façon

Créez un environnement calme et apaisant

Ou il fait bon dormir

Piece aeree et chaque jour si possible

Bien isolée, calme, temperature

Autour de 18-20 C

Bonne literie

Bonne Sieste.....