Regles d'or pour bien dormir
Aprenez à connaitre vos besoins
Notez vos horaires de sommeil
Lors d'une periode de vacances
Etes vous du soir ou du matin
Gros dormeur ou petit dormeur
Tentez de respecter votre rythme
Et de vous amenager un espace propice
Au sommeil....
Moi j'étais grosse dormeuse
Helas je dors beaucoup moins
Et je suis une leve tot
Sourires
Maintenez des horaires de sommeil
Les plus reguliers possibles
En particulier pour le matin
Moi pas de soucis le matin
Mais le soir, je pique du nez
Et vu qu'il est long
Sourires
Aménagez votre reveil pour etre plus en forme
Douche, petit dejeuner, lumière...
Douche, j aime pas le matin
Et le petit dejeuner que le week end
Je sais c est pas bien
Sourires
Soyez attentif aux signes du sommeil
Baillements paupieres lourdes
Etirements, yeux qui picotent
L'organisme vous indique qu'il est l'heure
De se mettre au repos
Ne resistez pas à la fatigue, allez au lit.
Moi, pas de soucis quelques pages
De lecture et je dors...
Evitez les exitants le soir
Café thé vitamines, sodas, cigarettes
Tout cela j'évite
Sourires
Evitez les repas trop copieux le soir
Et l'abus d'alcool au diner
Pas d'alcool pour moi de toute façon
Créez un environnement calme et apaisant
Ou il fait bon dormir
Piece aeree et chaque jour si possible
Bien isolée, calme, temperature
Autour de 18-20 C
Bonne literie
Bonne Sieste.....
